サウナ施設の選び方！初心者でも失敗しない4つのポイント

サウナ施設にはさまざまな種類があり、それぞれ特徴や設備、利用料金が異なります。

そのため、自分の目的や好みに合わない施設を選んでしまうと、「思っていたのと違った」と感じてしまうでしょう。

この記事では、サウナ施設の選び方について、種類や利用目的、設備、料金・利用条件などのポイントをわかりやすく解説します。

サウナデビューを考えている方や、これまでなんとなく施設を選んでいた方は、ぜひ参考にしてください。

サウナ施設の選び方1.種類

サウナ施設を選ぶときは、まず施設の種類を確認しましょう。

サウナ施設には銭湯サウナやスーパー銭湯、サウナ専門店、個室サウナなどがあり、それぞれ設備や利用スタイルが異なります。

そのため、「気軽に利用したい」「休日にゆっくり過ごしたい」「サウナを本格的に楽しみたい」など、自分の目的に合った種類を選ぶことが大切です。

ここでは、代表的な4種類のサウナ施設の特徴と、どのような人に向いているのかを紹介します。

1.銭湯サウナ

銭湯サウナは、地域に根付いた昔ながらの銭湯に併設されたサウナです。

比較的リーズナブルな料金で利用できるため、サウナ初心者でも気軽に挑戦しやすい施設といえます。

仕事帰りや休日に立ち寄りやすく、地元の常連客に親しまれている施設が多いです。

サウナ室と水風呂を備えたシンプルな設備が中心ですが、近年はリニューアルによってロウリュや外気浴スペースを導入する施設も増えています。

一方で、サウナ室の温度や広さ、水風呂の温度、外気浴スペースの有無などは施設ごとの差が大きいため、初めて利用する場合は公式サイトや口コミで設備を確認しておくと安心です。

費用を抑えながらサウナを楽しみたい方や、まずは気軽にサウナを体験してみたい方は、銭湯サウナから始めるとよいでしょう。

2.スーパー銭湯・温泉施設

スーパー銭湯や温泉施設は、サウナだけでなく入浴や食事、休憩も含めて1日ゆっくり過ごしたい方に向いています。

館内には露天風呂や炭酸泉、岩盤浴、食事処、リラックススペースなどが用意されていることが多く、家族や友人と利用しやすいのが特徴です。

サウナ設備も充実しており、自動で蒸気を発生させるオートロウリュを導入している施設も増えています。

水風呂や外気浴スペースも整備されていることが多く、初心者でも利用しやすい環境が整っています。

休日のお出かけや家族との時間を楽しみながらサウナも利用したい方におすすめです。

下記の記事では、ロウリュについて詳しく解説しています。

あわせて読みたい

サウナのロウリュとは？リラックスの効果と注意点やマナーまとめ サウナのロウリュってなんだろう？ ロウリュの効果と、注意点・マナーを知りたい サウナに行ったとき「ロウリュしますか？」と聞かれて、何のことか分からず戸惑った経...

3.サウナ専門店

サウナ専門店は、サウナを主な目的として利用する方向けの施設です。

一般的な銭湯やスーパー銭湯よりも、サウナ設備に力を入れている施設が多く、本格的なサウナ体験を楽しめます。

高温サウナやセルフロウリュ、アウフグース、水風呂、外気浴スペースなど、ととのうための設備が充実しているのが特徴です。

施設によっては複数種類のサウナ室や水風呂を備えており、自分好みの楽しみ方を見つけられます。

一方で、男性専用や女性専用の施設も少なくありません。

サウナを快適に楽しむためのルールが設けられている場合もあるため、初めて利用する際は事前に確認しておきましょう。

サウナを中心に楽しみたい方や、設備の充実した施設を利用したい方に向いています

4.個室・プライベートサウナ

個室・プライベートサウナは、個室を貸し切って利用できるタイプのサウナ施設です。

ほかの利用者と同じ空間を共有しないため、人目を気にせずリラックスできるのが大きな魅力です。

施設によってはセルフロウリュに対応しており、蒸気による湿度や体感温度の変化を楽しめます。

また、Bluetoothスピーカーやアロマサービスなどを用意している施設もあり、自分好みの空間でサウナを楽しめます。

カップルや友人同士で利用できる施設も多く、周囲を気にせず会話を楽しめる点も特徴です。

大浴場や共有スペースに抵抗がある方でも利用しやすく、サウナ初心者の不安を軽減できるでしょう。

料金は一般的なサウナ施設より高めですが、プライベートな空間でゆったり過ごしたい方や、特別な時間を楽しみたい方におすすめです。

サウナ施設の選び方2.利用目的・同行者

サウナ施設を選ぶ際は、施設の種類だけでなく「誰と行くのか」「何のために利用するのか」も重要なポイントです。

同じサウナ施設でも、一人で静かに過ごしたい場合と、友人や家族と一緒に楽しみたい場合では、適した施設が異なります。

また、サウナをメインで楽しみたいのか、温泉や食事も含めてゆっくり過ごしたいのかによっても選ぶべき施設は変わります。

自分に合わない施設を選ぶと、混雑や設備面で満足できないこともあるため、利用シーンをイメージしながら選びましょう。

1.サウナに集中したいなら専門店や個室

サウナそのものをじっくり楽しみたい方には、サウナ専門店や個室サウナがおすすめです。

サウナ専門店は、高温サウナやロウリュ、水風呂、外気浴スペースなどが充実しており、ととのうための環境が整っています。

サウナを主目的に来店する利用者が多いため、比較的落ち着いた雰囲気の中で過ごしやすいのも特徴です。

また、個室サウナであれば周囲を気にせず、自分のペースでサウナを楽しめます。会話や人の出入りが気になる方に向いているでしょう。

なお、人気施設は時間帯によって混雑することがあります。

静かな環境を重視する場合は、平日の日中など比較的空いている時間帯を選ぶのがおすすめです。

2.友人・カップル・家族と一緒に楽しむならスーパー銭湯やプライベートサウナ

友人やカップル、家族と一緒にサウナを楽しみたい場合は、スーパー銭湯やプライベートサウナが適しています。

スーパー銭湯は、サウナだけでなく露天風呂や食事処、休憩スペースなどが充実しているため、サウナ以外の時間も一緒に楽しめます。

休日のお出かけ先として利用しやすいのも魅力です。

一方、プライベートサウナは貸切で利用できるため、周囲を気にせず会話を楽しみながらサウナを満喫できます。

カップルや友人同士で特別な時間を過ごしたい方にも人気があります。

ただし、施設によっては男性専用や女性専用の場合があるため、男女で利用する予定がある場合は、男女共用かどうかを事前に確認しておきましょう。

3.一人で気軽に安く楽しみたいなら銭湯サウナ

一人で気軽にサウナを楽しみたい方には、銭湯サウナがおすすめです。

銭湯サウナは比較的料金が安く、1,000円前後で利用できる施設も多いため、日常的に通いやすいのが魅力です。

仕事帰りや買い物のついでに立ち寄るなど、気軽な利用にも向いています。

また、利用時間に制限が少ない施設も多く、自分のペースでサウナと入浴を楽しめます。

サウナ初心者で、まずは低コストでサウナを体験したいという方にもおすすめです。

ただし、銭湯によっては外気浴スペースがなかったり、水風呂が小さかったりする場合もあります。

サウナ設備を重視する場合は、事前に設備内容を確認してから利用しましょう。

サウナ施設の選び方3.サウナ・水風呂・外気浴の設備

サウナ施設を選ぶ際は、サウナ室だけでなく、水風呂や外気浴スペースまで含めて確認することが大切です。

サウナ好きの間でよく使われる「ととのう」とは、一般にサウナ・水風呂・休憩を組み合わせた際の心地よい感覚を表す言葉です。

そのため、どれか一つの設備が優れていても、全体のバランスが悪いと満足度は下がってしまいます。

施設ごとに温度や設備内容は大きく異なるため、自分の好みに合った環境かどうかを事前に確認しておきましょう。

1.サウナ室

ドライサウナの室温は80〜100℃程度に設定されていることが多いものの、サウナの種類や施設によって異なります。

湿度が高いサウナは発汗しやすく、比較的息苦しさを感じにくい傾向があります。

一方、高温・低湿のサウナはしっかり熱さを感じられるため、上級者に人気です。

また、サウナ施設を選ぶときは、ロウリュの有無も確認したいポイントです。

ロウリュとはサウナストーンに水をかけて蒸気を発生させることで、体感温度を高める方法を指します。

施設によってはスタッフが実施するロウリュや、自分で行えるセルフロウリュ、定期的に作動するオートロウリュを導入しています。

サウナ初心者の場合は、温度だけでなくロウリュの有無や湿度も確認すると、自分に合った施設を見つけやすくなるでしょう。

2.水風呂

サウナ後の爽快感を左右するのが水風呂です。

一般的な水風呂の水温は15〜18℃程度ですが、施設によっては10℃前後の強冷タイプを導入している場合もあります。

冷たい水風呂が苦手な方は、比較的高めの温度設定や複数の水風呂を備えた施設を選ぶと利用しやすいでしょう。

また、水風呂は温度だけでなく深さや広さも重要です。

肩までしっかり浸かれる深い水風呂や、足を伸ばして入れる広めの水風呂は、より快適にクールダウンできます。

さらに、地下水や湧水を使用している施設もあります。

水質がやわらかく肌当たりがよいと感じる方も多く、水風呂を重視して施設を選ぶサウナ愛好家も少なくありません。

水風呂が苦手な方は、温度や深さを事前に確認しておくと安心です。

下記の記事では、水風呂の効果について解説しています。

あわせて読みたい

サウナの後の水風呂の効果5つ！入り方や注意点もあわせて紹介 サウナは好きだけれど、水風呂は冷たいんだよな 水風呂に入るときの注意点はあるのかな？ 日々の疲れをリセットするために、サウナ後の水風呂に挑戦してみたいと思うこ...

3.外気浴・休憩スペース

サウナと水風呂の後にゆっくり休憩できる環境があるかどうかも、施設選びでは欠かせません。

特に屋外で風を感じながら休憩できる外気浴スペースは、ととのいを重視する方に人気があります。

露天エリアに設置されたリクライニングチェアや、ととのいイスでゆったり過ごせる施設も増えています。

一方で、都市部の施設などでは外気浴スペースがない場合もあるため、室内の休憩スペースが充実しているかを確認するとよいでしょう。

扇風機や送風設備、リクライニングチェアなどが整っていれば、快適に休憩できます。

また、人気施設では休憩スペースが混雑することもあるため、イスの数や広さも確認しておくのがおすすめです。

サウナ・水風呂・休憩のバランスが整っている施設ほど、満足度の高いサウナ体験につながります。

サウナ施設の選び方4.料金・利用条件

サウナ施設を選ぶ際は、基本料金だけでなく、利用条件や追加料金、備品の内容まで確認することが大切です。

入館料が安く見えても、タオルのレンタル代や岩盤浴料、休日料金などが加算され、想定より高くなる場合があります。

また、営業時間やアクセス、衛生状態が自分の希望に合わなければ、十分に楽しめない可能性もあるでしょう。

行ってから「思っていたのと違った」と後悔しないためにも、公式サイトや予約ページ、利用者の口コミなどで必要な情報を確認しておくことが重要です。

1.料金相場と追加料金

サウナ施設の料金は、施設の種類や利用できる設備によって異なります。

主な料金相場の目安は以下のとおりです。

施設の種類	料金相場の目安
銭湯サウナ	500〜1,000円
スーパー銭湯・温浴施設	800〜1,800円
サウナ専門店	1,500〜3,000円
個室・貸切サウナ	2,000〜8,000円/1時間

銭湯サウナは入浴料に100〜300円程度を追加して利用する施設が多く、比較的費用を抑えられるでしょう。

一方、サウナ専門店や貸切サウナは料金が高めですが、ロウリュや休憩設備などが充実している傾向があります。

なお、表示されている入館料のほかに、岩盤浴、館内着、タオル、休日利用、深夜滞在、時間延長などの料金が発生する場合があります。

個室サウナでは、表示料金が一人分なのか一室分なのかも確認しておきましょう。

2.タオル・アメニティ・館内着の有無

サウナ初心者は、タオルやアメニティが料金に含まれているかも確認しておきましょう。

施設によって、フェイスタオルやバスタオルが無料で付く場合と、有料レンタルまたは持参が必要な場合があります。

シャンプーやボディソープ、化粧水、ドライヤーなどの備品も施設ごとに異なるため、手ぶらで利用したい方は注意が必要です。

また、休憩スペースや食事処を利用する際に、館内着の着用が必要な施設もあります。

館内着が基本料金に含まれていない場合は、追加料金がかかります。

施設によって、タオルやアメニティの有無、利用料金は異なるため、入館料だけでなく、必要なレンタル品を含めた総額で比較することが大切です。

3.営業時間・定休日

サウナ施設を選ぶ際は、営業時間だけでなく最終受付の時間も確認しておきましょう。

営業時間内に到着しても、最終受付を過ぎていると入館できない場合があります。

また、清掃や設備点検、男女浴室の入れ替えなどにより、サウナを利用できない時間帯が設けられている施設もあります。

仕事帰りに利用する場合は夜間の営業時間、出張や旅行中に利用する場合は早朝や深夜に営業しているかを確認することが大切です。

24時間営業の施設でも、深夜料金が加算されたり、浴室の清掃時間中は利用できなかったりすることがあります。

定休日や臨時休館についても、訪問前に公式サイトやSNSで最新情報を確認しておくと安心です。

4.アクセス・立地

サウナ施設を選ぶときは、無理なく通えるかどうかもチェックしておきましょう。

仕事帰りに利用するなら、駅から近い施設や通勤経路にある施設がおすすめです。

休日や観光中に利用する場合は、目的地や宿泊先からの距離、公共交通機関の運行時間なども確認しましょう。

車で訪れる場合は、専用駐車場の有無だけでなく、駐車可能台数や料金、利用時間も確認が必要です。

施設によっては、駐車場が満車になりやすい場合や、提携駐車場しかない場合もあるため、周辺のコインパーキングもチェックしておくとよいでしょう。

設備が充実していても、移動に時間や費用がかかると継続して利用しにくくなるため、普段使い、仕事帰り、観光など、自分の利用場面に合った立地を選んでください。

5.衛生管理

サウナ施設では多くの人が同じ設備を利用するため、衛生管理が行き届いているかも確認したいポイントです。

サウナ室や水風呂だけでなく、シャワー、洗い場、脱衣所、ロッカーなどが清潔に保たれているかを確認しましょう。

サウナマットや貸出タオルが定期的に交換されているか、清掃がこまめに行われているかも快適さに影響します。

施設の清潔さは公式サイトだけでは判断しにくいため、利用者の口コミや館内写真も参考になります。

ただし、古い口コミだけで判断せず、できるだけ最近の投稿を確認することが大切です。

清潔で衛生管理の行き届いた施設は、安心して利用できるだけでなく、サウナ後の休憩まで落ち着いて過ごしやすくなります。

サウナの選び方に関してよくある質問

初めてサウナを利用する方の中には、「どの施設から行けばよいの？」「水風呂が苦手でも大丈夫？」といった疑問を持つ方も多いでしょう。

そこで最後に、サウナ施設選びに関してよくある質問とその回答をまとめました。

施設選びで迷っている方は、ぜひ参考にしてください。

初心者はどのタイプのサウナ施設に行くのがおすすめですか？

まずは料金が手頃で気軽に利用できる銭湯サウナやスーパー銭湯がおすすめです。

比較的安価で利用できるため、サウナが自分に合うか試しやすいのが魅力です。

また、温泉や休憩スペースなども利用できるため、サウナだけでなく入浴も楽しめます。

一方で、人目が気になる方や周囲を気にせずゆっくり過ごしたい方は、個室・プライベートサウナを選ぶのもよいでしょう。

自分のペースで利用できるため、サウナ初心者でも落ち着いて楽しめます。

サウナ施設を選ぶとき、最初に確認すべきポイントはどこですか？

利用目的や同行者に合う施設の種類を絞り、そのうえで水風呂・外気浴の有無、料金に含まれる備品、男女の利用条件を確認しましょう。

サウナ体験の満足度は、サウナ室だけでなく水風呂や休憩スペースによっても大きく変わります。

また、タオルや館内着が別料金の場合は、想定より費用が高くなることもあります。

さらに、男性専用や女性専用の施設、男女共用の個室サウナなど利用条件も施設によって異なるため、事前に確認しておくと安心です。

水風呂や外気浴が苦手でも楽しめる施設はありますか？

水温が高めの水風呂やミストサウナ、低温サウナを備えた施設であれば、無理なく楽しめます。

サウナ後は必ず冷たい水風呂に入らなければならないと思われがちですが、体調や好みに合わせて利用することが大切です。

施設によっては20℃前後の入りやすい水風呂や、冷たすぎない設定の水風呂を用意している場合もあります。

また、水風呂を短時間にしたり、ぬるめのシャワーで身体を冷やしたりする方法もあります。

外気浴が苦手な場合は、室内の休憩スペースでゆっくり過ごすだけでも十分リラックスできるでしょう。

自分に合った温度や利用方法を見つけることで、初心者でも無理なくサウナを楽しめます。

まとめ

サウナ施設選びで失敗しないためには、まず施設の種類を把握し、そのうえで利用目的や同行者に合った施設を選ぶことが大切です。

その後、サウナ室・水風呂・外気浴スペースなどの設備を確認し、最後に料金や利用条件を比較すると、自分に合った施設を見つけやすくなります。

初心者の場合は、まず気軽に利用できる銭湯サウナやスーパー銭湯から始めるのがおすすめです。

サウナに慣れてきたら、サウナ専門店や個室サウナなど、自分の好みに合った施設を試してみるとよいでしょう。

また、同じ種類の施設でも設備や利用ルールは大きく異なります。

実際に訪れる前に、公式サイトで設備や料金、営業時間を確認し、あわせて利用者の口コミも参考にしながら、自分にぴったりのサウナ施設を見つけてください。